wysoki bf

zawsze mnie rozwala jak spiki co trenuja max 2 lata pisza texty w stylu "jak na 8 lat slabo", "po 6 latach mozna lepiej wygladac", dla mnie to jest komedia Autor wyglada swietnie, wysoki wzrost, masywny, niski bf, czapki z glow

[...] by schudnąć muszą zredukować ilość kalorii nawet do 8 na lb. To moja teoria odnośnie pytania o deficyt kaloryczny ze względu na otyłość. Decydującym czynnikiem jest jednak wysoki poziom leptyny i powiązane z nią małe ubytki LBM w stosunku do tłuszczu... Można dodać również, że otyłe osoby posiadają często zbyt aktywny SNS co jest powiązane z [...]

[...] jest podjęta to już Twoja sprawa, trzeba życzyć Ci jak najlepiej i dużo zdrowia :-) natomiast skupiając się na kwestii Twojego połączenia to johimbina odpada, masz za wysoki poziom BF, jeżeli uda Ci się dobić to zostaw ją na końcówkę, clen bym też odpuścił. Do 15% zejdź sobie na samym tym testosteronie i "legalnych spalaczach" później [...]

[...] od wyższych pułapów jeśli faktycnie bf wynosi ok 16%... Proporcje B/T/W są niby OK, choć osobiscie uważam, że procentowy udziął energii z białka i węgli jest relatywnie wysoki, a z tłuszczu niski. Orzechy arachidowe zastąp włoskimi (podniesiesz ilosć o3), migdałami lub brazylijskimi (podbijesz podaż selenu), daj większe ilosci warzyw by [...]

[...] sensu brac t3 , a to z tego wzgledu , ze miesnie staca wypukłosci staniesz sie po prostu płaski , tylko sadząc po twoich postach predzej w tym temacie , to raczej masz tak wysoki poziom bf , że u Ciebie raczej takie szczegoły są nie zauwazalne. Ze spalaczy mogi Ci polecic clen ,ale tylko niemiecki spiropent , inne cleny sa tylko namiastką spiro [...]

[...] i ogólna kompozycja sylwetki. Waga może nie ulegać zmianie bądź minimalnie. w niedużym stopniu. Wstaw zdjęcie podglądowe swojej sylwetki. Jeżeli rzeczywiście masz tak wysoki poziom %BF to należy dalej redukować. Możesz czas pomyśleć zwiększyć wydatek energetyczny poprzez interwały. Nie redukowałbym tak pochopnie węglowodanów. ( one nie [...]

[...] deka.. po dwa centymentry jednego i drugiego.. nie pamietam stęzenia.. niestety cykl miał byc na 3 miechy.. skonczył się w 5 tygodniu.. bo miałem cisnienie 180 na 160 i puls wysoki... raptem ''bum'' i cała głowa czerwona.. podejrzenie padło na kriokomorę.... tak tak.. głupi byłem na bombie wszedłem do krikomory.. odbyłem 1 sesje.. potem drugą.. i [...]

Witam, ja jestem 79 dzień na low carb i mogę Ci opisać efekty. Na początku waga: 97kg wysoki poziom bf, przy diecie około 2400 kcal siłowni 4x w tygodniu 2 razy interwały i aeroby w pierwszy tydzień zleciało 4kg (wiadomo wody jakiś % w tym) następy tydzień to 3kg. Teraz już jak zleci w tydzień 300-500g to jest dobrze więc uciąłem lekko węgle. [...]

Tak jak kolega wyżej napisał , po za tym wrzuć w dziale odżywianie Swoją dietę, gdyż przy tej wadze BF pewnie masz dość wysoki . Pozdrawiam

[...] informacji w ciąży miałam cukrzycę ciążową - z bardzo ścisłą dietą i insuliną, której obecnie nie przyjmuję. chciałabym spalić tłuszcz, bo mój poziom bf jest zdecydowanie za wysoki o 85 cm w pasie niesie ryzyko zachorowania na cukrzycę. Mam więc za sobą kilku miesięczny okres diety cukrzycowej, z dużym sukcesem, gdyż udało mi sie utrzymać [...]

[...] jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a do budowania mięśni potrzebny jest dodatni bilans - więc musisz wybrać czy chcesz zgubić zbędny tłuszcz czy nabrać mięśni, przy tak wysokim zatłuszczeniu jakie Ty masz lepszym wyborem będzie redukcja, chociaż wątpię żeby to był tak wysoki procent ponieważ z wagi można wywnioskować że masz same kości ;p

Szczerze mówiąc, patrząc na dodaną fotkę polecił bym Ci trochę przy masować. Za dużo mięśnia nie siedzi a BF nie jest zbyt wysoki. Tak jak pisał kolega ustal sobie dzienne zapotrzebowanie, staraj się trzymać wyznaczonych kcal i makro. Zobaczysz jak będzie reagować Twoje ciało i będziesz mógł delikatnie dodawać kalorii tylko, żeby znów za dużo [...]

Z ankiety można faktycznie wywnioskować, że trochę bf może być za wysoki. Ale pewnie i tak masz w planie coś przybić to najlepiej będzie jak polecisz: 1-6 meta 30 mg ed, odblok na drugi dzień po ostatniej mecie clom 50 mg ed przez 12 dni lub 1-8 t.prop 100 mg eod, odblok 3 dni po ostatnim propie clom 50 mg ed przez 3 tyg lub 1-12 enan/cypio [...]

Co do tych ww, to nie lepiej trzymac niżej ww przy wyższym BF? Ja mam wysoki i z tego co wyczytałem to lepiej mieć koło 0,5g w dnt i 1g w dt

Nie wiem jak wygląda twój trening, ale nie wykonujesz jakiejś ciężkiej pracy fizycznej i bf jest dość wysoki, więc śmiało możesz zacząć od bilansu w granicach 2450-2500.

Jesteś całkiem wysoki widać ,że jest trochę tego BF-u, jak zrobisz teraz redukcje to przy Twoim wzroście zostaną same kości lepiej masuj . Jak na masie złapiesz trochę fatu to tragedii nie będzie redukcja to kwestia paru miesięcy a fundament zostanie . Masuj , Szerokości ;)

jeśli jest wysoki poziom BF, mala masa mięsniowa a tym samym duza ilość tłuszczu, to można przyjać kalorie licząc na suchą mase- tkanki tłuszczowej nie trzeba karmić ;-) ponadto jak sam piszesz mam siedzący tryb zycia. co to za trening w domu robisz? lepszym wyjściem jest silownia, na której masz dostęp do większej ilości sprzętu, etc. możesz tez [...]

[...] Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: rok temu, prop tren po 100/e2d Poziom BF% (tkanki tłuszczowej):12-13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczuply wysoki, Ekto!! Stan zdrowia: WW PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): teraz jak [...]

Wysoki jestes ale w pasie sporo,redukcja sie klania bo dobrego miecha bedzie ciezko zrobic z takim bf Pozatym miesien musi miec czas zeby go budowac i 4tyg cykle mijaja sie z celem...co z dieta???

BF wysoki, mięsa mało więc sugerowałbym pobawić się w recomp.